משקולות יד

מחפשים משקולת יד?

מגוון משקולות ידיים איכותיות להעלאת מסת שריר ממתינות לכם כאן ב-Grab the Price.

מבחר עצום של משקולות חופשיות במחירי מבצע מהאתרים המשתלמים והמובילים בארץ ובעולם.

מתאים לספורטאים מקצועיים וחובבים, וכן למי שמעוניין ומעוניינת להתחיל בשגרת האימונים.

חזרה למדור אימוני כוח ואירובי

עשוי לעניין אתכם:

כפפות למשקולות | משקולות מודולריות | משקולת יד משושה

  • הצג הכל
  • פופולארי
  • נגמר בקרוב
  • מהזול ליקר
  • מהיקר לזול

כמה טיפים למתחילים

אימון עם משקולות לידיים הוא מבין הפעולות הספורטיביות היותר פופולריות בקרב מתאמנים ומתאמנות.

האפקט שלהן על השריר הוא מהיר יחסית, והן מספקות מגוון רחב של טכניקות אימון ביתיות שונות.

כאן ריכזנו עבורכם מספר עצות שכדאי לכם להכיר, ושיאפשרו לכם לערוך את האימונים שלכם במקסימום יעילות.

1. סרגל מאמצים

רק התחלתם להתאמן? אל תקפצו ישר אל המים העמוקים.

פציעות ספורט הן דבר שכיח, וכאשר עושים את זה חכם, מונעים סוגיות בריאותיות עתידיות.

הקפידו להתחיל עם משקל נמוך שנוח לכם, ועשו סטים קצרים.

למשל, הקימו את המשקולת 10 פעמים בכל יד, ועשו זאת לאורכם של 2 סטים.

לאחר פרק זמן שבו תרגישו נוח עם הרמת המשקל הנוכחי, הגדילו אותו ב-10 אחוזים או לחילופין הגבירו את מספר הסטים.

2. מתיחות

מתיחות לא רק שימנעו פציעות ספורט, אלא גם יאפשרו לכם להרגיש שהאימון אפקטיבי יותר ונוח הרבה יותר.

ברגע שהשרירים שלכם יהיו גמישים יותר, טווח התנועה יתרחב ויאפשר לכם לבצע את התרגילים בתחושה רעננה יותר ובאופן מדויק.

3. הקפידו לנוח בין סט לסט

הרבה פעמים, במיוחד כשאנחנו רק נכנסים אל השגרה הספורטיבית, אנו מנסים למתוח את הגוף שלנו אל הקצה.

זכרו שהגוף שלנו זקוק למנוחה, ומנוחה היא חלק בלתי נפרד מהדרך שנדרשת כדי להגיע אל התוצאה הרצויה.

מנוחה של דקה תסייע לכם לערוך כל סט וסט בצורה יעילה הרבה יותר, וגם היא תמנע את ההיתכנות של פציעות ספורט.

4. תזונה

נכון שכרגע אנחנו ממוקדים רק במשקולות, אבל חשוב לקחת בחשבון את העזרים השונים שיסייעו לנו גם במהלך האימון וגם לאחריו מבחינת התוצאות הרצויות.

הקפידו על תזונה שתיטיב עם גופכם ועם השרירים.

דוגמה לכך היא ג'ל אנרגיה שיכול לסייע לכם כקדם אימון מצוין.

אבקות חלבון יאפשרו לכם להגדיל את מסת השריר ויספקו את כמות החלבון הנדרשת (אותה לעתים נתקשה לצרוך באופן שוטף מתזונה יומיומית רגילה).

Grab The Price
Logo